A dieta "Favorita" está deseñada para que unha muller que se adhire a ela non só perda o exceso de peso, senón que tamén mellore o funcionamento de moitos órganos e sistemas internos. Normalmente, na dieta favorita, o menú está deseñado para 7 días, pero podes seguir a dieta durante 14 días. A pesar da eficacia da dieta, hai limitacións para a súa adherencia. Cales son exactamente as contraindicacións, cales son as características nutricionais e os resultados - a continuación.
Feitos interesantes
Se afondas nas estatísticas e estudas enquisas relevantes de mulleres que se adheriron á dieta favorita, confírmase que, de media, é posible desfacerse de 8-10 kg de exceso de peso nunha semana. A pesar da oportunidade de perder peso, esta é unha dieta estrita e, ao mesmo tempo, suave que toda muller pode seguir.
Non hai xaxún nesta dieta. Ao longo de 7 días, non hai unha diminución do volume de elementos útiles, xa que aqueles produtos que se inclúen na dieta conteñen vitaminas e nutrientes necesarios para o correcto e completo funcionamento do corpo.
Os nutricionistas recomendan controlar o seu estado de saúde mentres seguen unha dieta para aquelas persoas que padecen enfermidades crónicas graves e obesidade. Nestes casos, antes de facer unha dieta, debes acudir a un médico que determinará a conveniencia de seguila.
Os nutricionistas cren que non debe cambiar a secuencia de días de nutrición adecuada, a secuencia das comidas, por exemplo, trasladar o xantar ao almorzo ou a cea. A nutrición está deseñada especialmente tendo en conta a necesidade do corpo dun determinado contido calórico nun momento ou outro do día.
Como e por que funciona
A dieta favorita pode deseñarse non só para 7 e 14 días, senón tamén para 10, 12, 21, 30. Pero as dúas primeiras opcións son máis populares.
Todos os días a dieta inclúe alimentos do mesmo tipo, que se alternan segundo un determinado patrón. Isto só pode ser alimentos proteicos, vexetais e froitas. En calquera caso, o primeiro día é un día de bebida.
Segundo os resultados de estudos relevantes realizados por científicos do Centro Europeo de Estética, pódese observar que os maiores resultados obtéñense cunha monodieta, que nunha fase non dura máis de 1 día. Isto pódese explicar polo feito de que os procesos metabólicos no corpo aumentan drasticamente no contexto do "estrés" alimentario diario.
O menú da dieta favorita está deseñado de tal xeito que o corpo humano reconstrúe diariamente o modo de procesar os produtos consumidos cun aumento do consumo de enerxía. Tamén vale a pena notar que os alimentos incluídos na dieta teñen un baixo valor enerxético, polo que o corpo non recibe a cantidade necesaria de calorías, e este é un camiño directo para queimar depósitos de graxa.
Non todos saben como unirse adecuadamente a tal dieta. Hai feitos e mitos que se recomenda estudar antes de comezar unha dieta saudable.
Feitos:
- a dieta só será beneficiosa se o corpo está saudable ao comezo da adhesión e se curan as enfermidades gastrointestinais;
- para aliviar o tracto gastrointestinal pola noite, a última comida non debe ser antes de 4 horas antes de durmir;
- os alimentos consumidos son mellor absorbidos aumentando o volume de líquido, que durante a dieta debe ser de polo menos 1,5 litros por día.
Hai un mito de que o almorzo debe ser rico e igual en calorías que o xantar e a cea. Non obstante, isto non é totalmente certo. Por suposto, non debes reducir o número de calorías, pero comer en exceso non ten o mellor efecto sobre o estado do tracto gastrointestinal. En calquera caso, só un nutricionista pode disipar todos os mitos sobre a dieta.
Principios de dieta: alimentos permitidos e prohibidos
A dieta favorita prevé comidas divididas, é dicir, moitas veces durante todo o día, pero en pequenas porcións. É óptimo se senta á mesa cada 2-3 horas. Isto evitará a fame severa. Ademais, non está prohibido comer entre comidas, senón só aqueles alimentos que estean permitidos.
Recoméndase reducir os intervalos entre as comidas nun día de froitas a 2-3 horas. Debido á rápida absorción de tales alimentos no tracto gastrointestinal, a sensación de fame aparecerá máis rápido.
Nun día de proteínas, a dieta debe estar composta de forma que inclúa polo, peixe, camaróns e claras de ovo. O requeixo e o iogur reducen o efecto da dieta debido ao feito de que a lactosa retén o líquido.
A forma de saír dunha nutrición adecuada non é abalanzarse sobre os alimentos, senón incluír gradualmente os alimentos na dieta, aumentando o contido calórico paso a paso.
Conxunto de comestibles
O menú da dieta favorita durante 7 e 14 días debe conter os seguintes produtos:
- froitas, excepto as doces e as que conteñen unha gran cantidade de amidón: mazás (dalgunha variedade), plátanos, uvas;
- vexetais, excepto aqueles que conteñen amidón - patacas, etc.;
- carne magra, a partir da cal se prepara o caldo para os primeiros pratos, excluíndo as especias;
- produtos lácteos fermentados en forma de leite, kefir, iogur natural, queixo cottage;
- Permítese incluír carne e peixe na dieta nos últimos días.
Os alimentos prohibidos durante o período de nutrición adecuada inclúen:
- patacas, xa que conteñen amidón; millo;
- arroz branco;
- fariña de trigo, pasta, pan feito de fariña de trigo;
- boliñas, boliñas;
- galletas, doces, xeados;
- maionesa, ketchup;
- masa de requeixo;
- carne graxa - porco, cordeiro, etc.;
- salo;
- salchichas cocidas, salchichas de salchicha, pequenas salchichas;
- aceite vexetal;
- bebidas alcohólicas, Coca-Cola.
Os nutricionistas recomendan seguir un réxime de bebida durante todo o período de nutrición adecuada. O volume diario de líquido consumido é de 2 litros. Está prohibido beber auga mentres se come. En caso contrario, o efecto do zume gástrico redúcese e a dixestión diminúe. Beber está indicado entre as comidas e en pequenas porcións - un terzo de vaso á vez.
Indicacións e contraindicacións para seguir a dieta
As principais indicacións para seguir o menú Favorito durante 7 días ou durante outro período son a necesidade de perder peso e limpar o corpo.
Entre as contraindicacións desta dieta:
- períodos de embarazo e lactación;
- desenvolvemento da patoloxía cardiovascular;
- desenvolvemento de diabetes mellitus;
- presenza de problemas no tracto gastrointestinal;
- desenvolvemento da enfermidade renal;
- uso concomitante de medicamentos;
- a presenza de patoloxía do sistema endócrino;
- recuperación despois da cirurxía.
Antes de comezar unha dieta, recoméndase acudir a un nutricionista que determinará a posibilidade de manter unha alimentación adecuada e identificará posibles contraindicacións.
Vantaxes e inconvenientes de "Comida favorita"
A túa dieta favorita fai posible desfacerse dos quilos de máis (ata 10 kg) en só unha semana. Non obstante, débese ter en conta que só o cumprimento adecuado e a saída da dieta non lle permitirá volver ao seu peso orixinal.
Outra vantaxe da dieta é a posibilidade de alternar a dieta durante o día. Isto engade variedade á dieta dunha muller, mesmo con restricións significativas. Debido á presenza dun día de bebida, o sistema dixestivo está descargado e o estómago adáptase a unha pequena cantidade de alimentos.
Non obstante, tal nutrición ten os seus inconvenientes. Segundo algunhas revisións (detalles a continuación) sobre a dieta favorita, houbo un deterioro da capacidade de traballo durante o período de nutrición adecuada, malestar, dor de cabeza e mareos. Ademais, durante a dieta, é posible a exacerbación das enfermidades crónicas.
Eficiencia: resultados fotográficos, comentarios
Nos foros podes atopar moitas críticas de mulleres que conseguiron perder peso usando a dieta favorita, estudemos algunhas delas, así como os resultados das fotos.
A maioría do sexo xusto fala positivamente sobre a dieta. En só unha semana podes conseguir excelentes resultados e perder ata 10 kg de graxa corporal. En casos excepcionais, diagnostícanse casos de intolerancia a unha alimentación adecuada, que adoita estar asociada a enfermidades concomitantes que se producen no organismo.
Podes consolidar os resultados eliminando da túa dieta os alimentos nocivos (comida rápida, carnes graxas, etc.) e o alcohol despois de rematar a dieta. Recoméndase manter unha rutina diaria tranquila, pasar máis tempo ao aire libre e eliminar o estrés.
Menú de mostra para unha semana e dúas semanas
O menú para 7 e 14 días considérase popular.
Menú semanal
O menú da dieta favorita durante 7 días pode verse así:
- O primeiro día (descarga): incluír na dieta só líquido en cantidades ilimitadas. Este é caldo, té, zume, leite cocido fermentado, kefir ou outro líquido. En canto aos produtos lácteos fermentados, deben ter baixo contido calórico. Contido calórico diario - 1200 kcal.
- No segundo día usar só vexetais cru, cocido ao vapor, cocido, cocido. Podes preparar unha variedade de ensaladas con eles. O segundo día, quedan excluídas as verduras prohibidas, como as patacas.
- Ao longo de todo o terceiro día beben só líquidos. Unha bebida feita con auga purificada (2 l), xenxibre (1 colher de chá), limón (1 ralladura), pepino (1 pc.), follas de menta (a gusto) axudará a queimar graxas, mellorar os procesos metabólicos e mellorar o funcionamento do tracto gastrointestinal. Mesturar os ingredientes e deixar durante 24 horas.
- O cuarto día é afroitado. Só comen froitas, agás doces prohibidos (plátanos, etc.). Podes facer ensaladas, cocer, ferver.
- Ao longo de todo quinto día só usar alimentos que conteñen proteínas: peituga de polo, ovos, iogur e queixo cottage, peixe de mar, etc. Limite o sal.
- Dieta o sexto día consiste só en líquido.
- Sétimo día - saída dunha nutrición adecuada. A dieta debe incluír alimentos de días anteriores, por exemplo, comidas líquidas, froitas e verduras, alimentos proteicos.
Menú para dúas semanas
A dieta "favorita" para a perda de peso en 14 días pode verse así:
- luns. Almorzo: té verde ou negro (200 ml), kefir (despois de 30 minutos - 200 ml). Xantar: caldo de polo (200 ml). Merenda da tarde: iogur (150 ml). Cea: leite (200 ml)
- martes. Almorzo: pepino (2 pezas). Xantar: ensalada de repolo con pepinos e herbas. Merenda da tarde: tomate (2 pzas). Cea: pemento doce, pepino, verduras en forma de ensalada.
- Mércores: Almorzo: té verde ou negro (200 ml). Xantar: caldo de polo (200 ml). Merenda da tarde: kefir (200 ml). Cea: leite (200 ml).
- xoves: Almorzo: laranxa (2 pezas), pomelo despois de 30 minutos. Xantar: mazás, laranxas, kiwi en forma de ensalada. Merenda da tarde: pera e mazá. Cea: pomelo ou kiwi (2 pezas).
- Venres: Almorzo: ovos de galiña (2 pzas). Xantar: peituga de polo cocida (200 g). Merenda da tarde: queixo cottage ou queixo baixo en graxa (100 g). Cea: marisco ou peixe de mar cocido.
- Sábado: Almorzo: té verde ou zume de laranxa (200 ml). Xantar: caldo de polo (200 ml). Merenda pola tarde: kefir ou té (200 ml). Cea: leite (200 ml).
- Domingo: Almorzo: ovos de galiña (2 pzas). Xantar: sopa de verduras. Merenda da tarde: mazá, ou laranxa ou kiwi (2 pzas). Cea: pepinos, tomates, repolo e verduras en forma de ensalada con aceite de oliva.
A dieta non require restricións especiais. Polo tanto, non será difícil cumprilo.
Deliciosas receitas para a dieta "Favorita".
Se usas a túa imaxinación, podes diversificar o teu menú diario con receitas sinxelas, por exemplo:
- Ensalada de froitas, que se prepara a partir de plátano, pomelo, laranxa, kiwi e mazá. Os ingredientes son tomados 1 peza cada un, pelados, cortados en cubos, mesturados. A ensalada está lista.
- Caldo de polo (peituga). Tome 0,5 kg de peito, 1 cebola, 1 cenoria. Mollar o peito, engadir auga para que cubra a carne 4-5 cm arriba e pór lume. Pelar as cenorias e as cebolas, cortar en anacos grandes e engadir ao caldo. Cociña ata que estea feito.
- Salmón nunha cociña lenta. Tome filete ou bisté nun volume de 0,5 kg, 1 reladura de limón, endro, manteiga - 50 g, sal, pementa. Cortar o limón pola metade. Lave o salmón, sazone con sal e pementa e espolvoreo con zume de limón. Coloque o peixe sobre papel aluminio e pincela a parte superior cunha mestura de manteiga e endro finamente picado. Envolver, poñer nunha cociña lenta, cocer durante 30 minutos.
Dado que a dieta non se limita a uns poucos produtos, podes preparar unha variedade de pratos saudables.
A dieta favorita está dirixida á corrección do peso, así como a mellorar o funcionamento de todos os órganos internos. Non obstante, antes de seguir unha dieta deste tipo, é necesario descubrir se hai contraindicacións. Polo tanto, calquera axuste na súa dieta diaria debe acordarse previamente co seu médico.